Những Bài tập giảm mỡ bụng buổi tối (Phần 2)

Nếu không có thời gian để tập thể dục buổi sách, bạn cũng có thể tranh thủ thời gian buổi tối, trước khi đi ngủ để tập bài thể dục giảm béo nhanh, giảm mỡ bụng, giữ eo thon dưới đây. – Sức khỏe hằng ngày 

Bài tập này cực kỳ đơn giản, bạn chỉ cần tập hít thở theo như hình hướng dẫn

Bài tập thể dục giảm béo 3 động tác vào buổi tối:

Bài tập giảm mỡ bụng 1

Động tác 1: Nằm ngửa trên sàn nhà, 2 tay buông song song với cơ thể, 2 chân duỗi thẳng. Từ từ đưa 2 chân lên vuông góc với cư thể, rồi hạ xuống. Thực hiện ít nhất 20 lần

Bài tập giảm mỡ bụng 2

Động tác 2: Nằm ngửa trên thảm, 2 tay buông song song với cơ thể, 2 chân gập lại mở rộng bằng vai. Từ từ dùng sức nâng bụng lên cao tạo thành hình cung, giữ tư thế khoảng 30 giây, rồi hạ xuống, lặp lại khoảng 10 lần

Bài tập giảm mỡ bụng 3

Bước 1: Bạn nên ngồi trên sàn nhà, giữ thẳng cột sống và duỗi chân ra phía trước. Hít vào thật sâu, duỗi căng tay lên trên đầu mà không cần uốn khuỷu tay, mắt nhìn theo tay. Kéo giãn tối đa cột sống của bạn.

Bước 2: Sau đó thở ra, uốn cong thân người từ đùi về phía trước Đưa tay xuống và cố gắng chạm vào ngón chân của bạn. Cúi đầu trên đầu gối để đầu nghỉ ngơi trên chân. Một khi tay đã chạm vào ngón chân, giữ nguyên động tác này và cố gắng kéo giãn tay, chân cho đến khi bạn cảm thấy các gân và cơ của mình được kéo giãn ra thoải mái.

bai tap the duc buoi toi giu eo thon va giam can cho ban voc dang can doi 3

Bước 3: Hít vào, cố gắng giữ bụng ở vị trí đó trong vòng 60 đến 90 giây ban đầu. Dần dần, tăng thời gian giữ động tác đó trong 5 phút hoặc nếu có thể thì kéo dài thời gian nhiều hơn nữa.

Đồng thời với động tác trên, bạn cũng phải thở ra đều đặn. Đưa tay và người về vị trí ban đầu. Lặp lại các động tác trên ít nhất 10 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.